こんにちは、エステシオンの船引です。
梅雨、ジメジメしててイヤですね。
暑いからといって薄着になりたくなるのに、羽織ると暑くて蒸す。
むしゃくしゃしてお酒を飲んだりすると、消化が悪くて尚更むくんじゃう。
そんなことありませんか？
運動習慣も大事、睡眠も大事、お食事も大事、全部大事！
でもそう簡単には取り入れられない。
そんな人におすすめなのが今日のお話です！
梅雨を過ごしやすくなるちょっとした工夫の仕方をお伝えします。
ぜひ最後まで読んでくださいね！
ちょっとの努力でむくみ解消
「この時期、体はむくんじゃってイヤよね」
女性同士で集まっているとよく聞く話題です。
指輪や靴下、ストッキング、脱ぐと後がクッキリ。
すごく悲しいですよね。
でもちょっと運動したくらいだとむくみは消えてくれないです。
ではどうしたらいいのかといえば、
- 運動習慣を取り入れる
- 睡眠をしっかりとる
- ファーストフードを避ける
どれも大事ってわかってる。でも簡単には取り組めない！
家族のためにも健康でいたいのに、なかなかうまくいかない。
そんな人におすすめなのが「お食事」です。
むくみは身体からの緊急アラート
このむくみ、なんとかならないのか？
気持ちはすごくわかるのですが、実はむくみは大事なサインなんです。
身体の不調を教えてくれる大事なものなので、なくなったら困るんです。
むくんでいる時は、血流がよくない状態にあることは多くの人が知っています。
では血流が悪くなるのはなぜなのでしょうか？
運動不足や心臓の働きの弱まりとかいろいろと原因はあります。
ですが一番気をつけなければならないのが
| 腎臓の活動 |
なんです。
意識して生活しなければなかなか改善しないのがむくみなんです。
おいしくて腎臓も活発化する夏野菜
どんなおいしいものでも「食べ過ぎ」は要注意です。
必要な栄養素をまずお伝えすると
- カリウム
- ミネラル
これらはなくてはならないものです。
そしてこれらの栄養素を多く含んでいるものがあるのでご紹介します。
- キュウリ
- とうもろこし
- アボガド
- ナス
- 枝豆
- トマト
- ズッキーニ
まさに「ザ・夏野菜！」という感じですよね！
極論、昔見たいに畑からキュウリやトマトをもぎ取ってそのまま食べれるような、そんなご時世ならいいですよね。
でも農薬もあるから気をつけなければならない。
つまり、しっかりちゃんと洗って調理して、おいしくする必要があります。
ですが、夏野菜は食べ過ぎると冷えてしまいやすいということもあります。
そこでおすすめなのが「血行促進作用のあるお野菜」です。
内側からポカポカ、血行はグングン
夏野菜でむくみを改善してくれる栄養を取り入れたら、今度は冷やさないように気をつけましょう。
おすすめの食材は
- 山椒
- ニンニク
- ネギ
今日はものすごくたくさんの食材をご紹介しました。
もしかしたら「こんなに食べれない！」という方もいるかもしれませんね。
もちろんですが、毎日のようにこんなにたくさんの体に良いお野菜を摂るのは大変です。
なので、まずは一日一食だけでも、こういった食材を摂れるように意識してみましょう。
サプリメントで栄養摂取するのもいいですね。
大事なことは、まずは摂取する習慣を取り入れてみることです。
まずはトマト1カットとか、キュウリを多めに食べるなどでもいいと思います。
ぜひ少しずつでもいいので、実践してみてくださいね。
一緒に夏を乗り越えましょう！
これからの季節、見えやすい手足はむくんで欲しくないものです。
むくみは血流のとどこおりなので、できるところから改善したいですよね。
まずは何か一つでもいいので、取り組んでみることが大切です。
エステティシャンは健康のスペシャリストでもあるので、今日みたいなお話でも、気軽にご相談いただいて大丈夫です！
LINEからご連絡いただければ、できるだけ早くご返信させていただきます。
お待ちしております。
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