こんにちは、エステシオンの船引です。
自分が食べるご飯はもちろん、家族のご飯を毎日作るのは大変です。
すごい労働なのに、当然のように毎日栄養価の高いご飯を準備することを要求される。
そんな女性にこそお話をさせていただきます。
ゆるく手ごろでおいしく食べれる。
しかもちょっとの工夫で日々の健康がより促進される食べ方まで
お伝えさせていただきますので、ぜひ最後までお楽しみください。
手ごろでカンタンに免疫力を上げる秘訣
免疫力を上げる秘訣というのはいくつかあります。
- コンビニご飯を極力食べない
- 加工肉を食べない
- できるだけお野菜中心にする
もはや世間のほとんどの人が知っているお話ですよね。
| 「大事なのはわかる、、でも実践するのが大変だから困るんだ！」 |
そう言いたい人もいると思います。
そこで今日お伝えしたいのが手ごろでカンタンに作れる免疫力アップ体質というものです。
近頃は女性誌やバラエティ番組でも人気な内容なので、ぜひお試しください。
忙しい時こそ実践したい免疫力アップにつながるモチベーションを保つには
「どんなに作り置きしたって、一食に何品も作るのはしんどい、、」
私も正直そう思いますし、毎日毎食作るとか本当に大変です。
では、世間一般よく言われる作る意欲が湧く秘訣として言われているのが次の通りです。
- キレイな器を準備するとご飯を作る意欲が高まる
- 料理がラクなようにある程度出来上がっているものを買う
- 一食でたくさん作ってしまって明日をラクにする
言いたいことはわかる、、でもなかなかそうはいかないのが現実です。
意欲が高まるだけで自分で料理しなければいけないことに変わらないです。
だからこそ、少しでもらくちんに出来たらいいですよね。
そこで今日お伝えしたいのが次のようなツールです。
一日の栄養素、全部混ぜて一つにまとめてしまおう
”まるごと調理”がすごくオススメです。
雑貨屋さんや女性誌、バラエティ番組を見ていると増えているのが仕事で忙しい女性のお話です。
「テレワークで自宅にいるんだから、ご飯はしっかり作りたい」という方もいますが、意外と時間って自由にならないです。
家で仕事していても会社に行ってるのと変わらない仕事量があるので、決してラクではないですよね。
そこでオススメなのが丸ごと調理です。
ニトリやドン・キホーテなどにいくとすごく増えていますよね。
- 一人用ホットプレート
- お弁当型調理器
- 耐熱皿で丸ごとグラタン
あとは、お野菜だけちょっと時間があるときにまとめてカットしてジップロックしたり、それすら難しい場合はスーパーでカット済みのものを準備。
調味料で味を変えたり、お野菜の組み合わせを変えたりして電子レンジやコンロでスイッチオン！しておけば、ものの5分で完成です。
働く女性を支えてくれるものがすごく増えていて本当にうれしいですね。
ご紹介したツールは値段はちょっと高めですが、ラクにご飯を作れて頑丈なので、ぜひチャレンジしてみてください。
プラスアルファで大事な食べ方～一食一食しっかり栄養を吸収しよう～
ありきたりなお話になってしまうかもしれませんが、私たち現代人がしっかり栄養素を吸収するために大事なことはゆっくり噛むということです。
焦って食べたときに「どこに入ったかわからない」というお話や、「食べても食べても満足できない」というのはよくあるお話です。
早食いの人で肥満体質な人も多くいます。
大切なことは、しっかり噛んで食材から得られる栄養素を味わい尽くす意識です。
今回ご紹介したツールを使って栄養素を多く摂る工夫をすることは大切ですし、楽しむために器の美を多くすることもオススメです。
しかしながら、一つ一つを丁寧に味わうことの大切さはツールでは味わえないものだと思います。
エステシオンにいらっしゃっていただき、身体の外側を美しくしていただくことはすごく大切なことなのですが、ぜひ日々の食事をしっかり味わってみましょう。
ぜひお試しください＾＾
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