毎日、本当に暑い日が続いていますね🥵

「なんとなく体がだるい…」
「夜も暑くて眠れない…」
そんなお悩みを感じている方も多いのではないでしょうか？

実は、夏の疲れは少しずつ体に蓄積していきます。

今日からできる暑さ対策を3つご紹介します😊

🍽️ 食事
冷たいものばかりになりがちな夏こそ、豚肉・鶏むね肉・豆腐・卵・納豆など、たんぱく質をしっかり摂ることが大切です。

さらに、きゅうり・トマト・オクラ・枝豆などの夏野菜もおすすめです✨

💧 水分補給
喉が渇く前に、こまめな水分補給を心がけましょう。
汗をたくさんかく日は、水分だけでなく塩分やミネラルの補給も忘れずに。

🌙 寝苦しい夜は
・寝る30分前にぬるめのお風呂に入る
・エアコンは無理に切らず、26～28℃を目安に調整する
・首や脇を軽く冷やすと、眠りやすくなります。

睡眠の質が上がることで、翌朝のむくみやお顔の印象も変わってきます😊

暑さによる疲れは、首・肩・背中のこわばりを招き、お顔のむくみやたるみにもつながりやすくなります。

毎日のセルフケアに加え、定期的なボディケアやリンパケアで疲れをため込みにくい体づくりをしていきましょう✨

無理をせず、ご自身の体をいたわりながら、この夏を元気に乗り切りましょう♪

【夏季休暇のお知らせ】

誠に勝手ながら8月9日（日）～8月17日（月）まで夏季休暇とさせていただきます。

お盆前後はご予約が混み合いやすくなりますので、ご希望のお日にちがございましたら、お早めのご予約がおすすめです。

8月18日（火）より通常営業いたします。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

#東高円寺#中野区#高円寺#毛穴#たるみ#小顔#むくみ#肩こり#ヘッドスバ#ハーブピーリング#リフトアップ#フェイシャル#フェイシャル専門#リンパ#エステ#シミ#小顔矯正#エステシオン#肩甲骨#フォースカッター