みなさん、こんにちは!
エステシオン 菅原です^^。
これから夏本番!!
本格的にダイエットをされる方が増える季節です!
ダイエット中は甘いものは避ける・・・
お砂糖は太るからなるべく控える・・・
という女性は少なくないと思います。でも。。。
何故、砂糖は太るのか?
を知っている人は 割と少ないかもしれません。
多くの人は。。。。
砂糖 = カロリー高いだから太ると思っていますが。。。。
実はこれ、大きな間違いなんです!
砂糖はどうして太るのか?
そのメカニズムは。。。。
砂糖を食べる
↓
血液中の糖(グルコース)の割合が高くなる
「血糖値」 が一気に上がる
↓
血糖値を下げるホルモン「インスリン」を多量に生成される
↓
使われなかった「インスリン」が中性脂肪に変化し脂肪細胞に蓄えられる
これが、肥満の原因!!
カロリーの問題では なかったんですね~
でも。。。。
甘いものがやめられないというのも砂糖によって「セロトニン」が過剰に分泌されることによる麻薬な みの依存症状なのですよ。。。
なので脳にも影響があるって事なんです。。。
さらに、砂糖は「副腎」を疲労させます。
これによって
・ストレスに耐えられない
・寝起きが辛い
・アレルギーを起こしやすくなる
・集中力低下
・記憶力低下
等も引き起こすと言われています。
自分に当てはまるものがあるなぁと感じていたらそれも
お砂糖のせいかもしません。。。
甘いものを「ゼロ」にするのが難しかったら。。。。
まずは、キッチンから「白砂糖」をなくして代わりになるものに変えてみてはいかがでしょう?
例えば。。。。
甘酒
はちみつ
イチゴ酵素 等。
探してみると色々ありますよ^^。
そして。。。
おやつはできるだけ
ドライフルーツ(砂糖が付いていないもの)やナッツ、カカオ70%以上のチョコレートなどに^^。キレイ&健康的に痩せるには腸内環境を整える事がとっても大切!
私も愛飲している無農薬イチゴで作ったイチゴ酵素♪
おすすめですよ^^。