【感染症から身を守るために知っておくべき事！】

こんにちは！エステシオンです。

毎日「コロナウィルス」のニュースで持ち切りで、皆様不安な日々

お過ごしでしょうね？

今の時期、コロナウィルスはもちろん怖いですが、インフルエンザや風邪なども含めた「感染症」に、最も気をつける時期です。

という訳で、今回は感染症を防ぐ上で、「知っておくべき内容」をお届けさせていただきます。

感染症の予防には、「免疫」が大切なことはご存知の通りです。

体内にウィルスや細菌等が侵入したとしても、免疫がしっかりと働くことで、ウィルスや細菌を排除してくれます。

反対に免疫力が弱っていると、ウィルスや細菌を倒す事が出来ず、感染症になってしまいます。

ですので、当然ながら「免疫力を高める」ことが大切になってきます！

免疫力を高める方法は色々ありますが、「栄養素」の観点からお話させていただきます。

まず、免疫力を高める栄養素として有名なのが、

・ タンパク質

・ ビタミンＡ

・ ビタミンＥ

・ ビタミンＣ

・ 鉄

・ 脂質（脂肪酸）

です。

このうち脂質（脂肪酸）について、知っておくべきことがあります。

ここ数年で脂質の「重要性」が広く知れ渡ってきています。

昔は脂質を摂ると「太る」とか、「ニキビができる」とか、何となく嫌われもののイメージでした。

しかし・・・

最近になって脂質はむしろ「中性脂肪を減らす」とか、「炎症を抑える」といった働きがあるので、ダイエットやニキビ予防にも有効ということが分かってきました。

※ 脂質には様々な種類があり、全ての脂質に上記の働きがある訳ではありません。

特に「n−３系脂肪酸」の、

・ ＥＰＡ

・ ＤＨＡ

・ α—リノレン酸

は、美容や健康に様々な効果があるので、非常に人気の脂質になってきましたので、食事やサプリから摂取している方も多いのではないでしょうか？

ただ・・・

感染症に気をつけるべき、「この時期だけ」はn−３系脂肪酸の摂取を「少しだけ」減らしましょう！

何故なら、

n−３系脂肪酸は「免疫機能を抑制する」という働きもあるからです。

（この免疫機能を抑制するという働きがあるので、アレルギー疾患や抗炎症の効果があるのです。）

あまり、「過剰」に気をつける必要はありませんが、少しだけ注意点を！

ＥＰＡ、ＤＨＡ、α−リノレン酸の油は美容や健康に良いので、普段からこれらの油を、

・ たっぷりかけた食事を摂っている方

・ これらのサプリをたくさん飲んでいる方

は、いつもより「少しだけ」量を減らしてみて下さい！

そうすると免疫機能が働き、感染症から身を守ってくれる可能性があります！

もちろん、マスク・手洗い・うがいはお忘れなく！