東高円寺、新中野のエステサロンならエステシオン、東高円寺駅から2分の肌改善と痩身の専門エステサロンです。

皆様こんにちは！

エステシオンの船引です。本日よりエステシオン新年度??になります。

4月と言えば、新年度、新学期がスタートします。

（実際、エステシオンは今週末まで、臨時休業となっております 😥 ）

通常であれば、新年度スタートの為に

・疲れを残さないケア

・元気になれるケア

・綺麗でいられるケア

受けたいお客様もたくさんいらっしゃるはず。

でも来れないとき・・・私達ができる情報サービス、お客様との心配りで

乗り越えられることを出来ると信じております。

コロナウィルスとの戦いは長期戦になるかもしれませんが

諦めることなく、慌てることなく

今できることを１日一日を無駄にすることなく、やっていきましょう。

因みに昨日テレビ番組でのニュース中、富士フィルムの研究者は

新型コロナ治療薬アビガンの効果が期待できそうのお話もありました。

外出自粛で外出が少ない分情報を読んでいただきやすい時期かもしれません。

＊自宅できるちょっとしたストレッチやトレーニング

＊免疫力を下げない食べ方、食べて美肌に

＊お肌のケア方法

＊お風呂の入れ方

＊お顔の体操

等々これからブログいつもより多く発信していきます。

 

さって、早速ですが、本日食べて美肌についてお話しを致します。

今スーパーの野菜売り場に季節の野菜をたくさん棚に並べています。

でも一日一番早い無くなるのは「春キャベツ」だそうです。

聞いてちょっとぴっくりして、調べてみると何となくわかりました。

 

春に美味しい季節を迎える「春キャベツ」は身近な食材として使いやすいのは

もちろんのこと、実はキャベツの芯の方が葉より栄養価が高いです。

①春キャベツの栄養と美容ポイント

一年中栽培されているキャベツそのなかでも「春キャベツ」は葉が柔らかくみずみずしいのが特徴です。

色も春らしい鮮やかな黄緑色で、寒い時期のキャベツとは異なります。サラダなどの生食におすすめです。

捨ててしまいがちな外葉や芯ですが、「カルシウム・カリウム・りん・マグネシウム」などのミネラルが結球葉より多く含まれている。「ベターカロテン」は外葉に、「ビタミンC」は外葉と芯の周りにそれぞれ多く含まれるので、切り方や調理法を工夫するといいですね。

よく噛むことで暴飲暴食対策にうってつけの野菜で、ダイエットのも役立てましょう 🙂

②春キャベツの栄養を逃すことなく簡単にレシピご紹介

１分で完成！塩こうじサラダ

春キャベツ　1/４個

A・塩こうじ、ごま油、お酢、砂糖　各大さじ１ずつ

作り方

（１）春キャベツは洗って水気うぃよく切ったら、手でちぎります。

（２）ポリ袋に（１）とAをいれて味がなじんだら完成です。

腸内環境を整える働きのある植物繊維と発酵食品が美味しく食べられるサラダです。

芯までしっかりと使い春キャベツのトマトスープ

・キャベツ1/４個　・タマネギ1/４個　・ベーコン2枚

・オリーブオイル、塩、コショウ、

A　　　・トマトジュース、水　書く１５０㎖ずつ

・顆粒コンソメ　小さじ２

作り方

（１）キャベツは水で洗い、手でちぎります。タマネギは薄きりにし、キャベツの芯はたべやるくします。ベーコンは２㎝幅の大きさに切ります。

（２）オリーブオイルを入れた鍋に（１）とベーコンをいれて軽く炒め、Aを入れて煮込みます。そのあど塩、コショウ味を整えたら完成。

栄養価のある芯もしっかりと食べられる、今時期の寒い日のご活用くださいね✨✨

先程も書きましたが、情報提供だけではなく、皆様の役に立つように自分達出来る事をして参りますので、今後とも宜しくお願い致します?‍♀️?‍♀️

皆様も身体がご自愛ください♪♪